むくみをとる方法

食べ物や飲み物でむくみ改善!

むくみ 足にはいろいろな原因がありますが、
生活習慣や食生活を変えることでむくみが改善
することも。
そのなかでも普段の食生活を見直すのは大切。
むくみをとる 食べ物 飲み物などを意識して摂るといいですね。

 

むくみをとる 食べ物 飲み物

余分な水分を排出する食べ物・飲み物

【お茶】
利尿作用のあるお茶は、体に溜まった不要な水分を
排出してくれます。お茶を飲むと当たり前ですが
トイレが近くなりますよね。
ただし気をつけたいのは温かいお茶を飲むこと!
足 むくみで悩んでいる方の多くは、体の冷えに
悩んでいることも多いもの。
冷たい飲み物はトイレは近くなりますが、冷えを
加速してしまいますから、温かい飲み物を飲んで
余分な水分を排出します。

 

【カリウム】
きゅうりやジャガイモ、キノコ類や海藻類、
パセリやアボカドなどスーパーで簡単に手に入る
野菜にもカリウムが豊富なものが多いですね。

 

疲労回復効果の高い食べ物・飲み物

疲労やストレスもむくみの原因。
お酒や好きな食べ物でストレス発散といきたいところですが、
足むくみにはますますの負担が。
ストレスに対する抵抗力や免疫力を高める食べ物を積極的に
摂るようにしたいですね。

 

【ビタミンC】
美肌のイメージが強いビタミンCですが、ストレスに
対する抵抗力を高め、免疫力を高める働きも。

 

【クエン酸】
梅干しやレモン、お酢などの酸っぱい食品に含まれている
クエン酸。新陳代謝を活発にして、血液やリンパの流れを
促進。疲労回復効果の高い成分。

 

飲酒 塩分はむくみを加速させる

濃い味付けを好む人はむくみやすいといいますが、
塩分はむくみの大きな原因。
香辛料や薬味などを料理に使用して、塩分の量を
控えたいものです。

 

またお酒は肝機能の低下につながるもの。
理想は週2回の休肝日。
ふだんからお酒の量には気をつけたいものですね。
お酒を飲んだ日の翌日は、顔もまぶたもパンパン(*_*;
お酒自体が浮腫みを加速させるものですが、
アルコールを飲むと、濃い味付けの食事を
一緒に食べたくなるのもよくないですね。

 

飲酒しすぎたときは、できるだけ就寝前に
余分は水分を排出することも大切。
就寝中に抗利尿ホルモンの分泌が増え、翌朝
むくむことになってしまうので、
カフェイン入りのお茶など利尿効果が高いお茶を
飲むのもおすすめです。

 

 

 

 

 

-むくみをとる方法
-

© 2020 むくみ 足 解消したい!下半身太り 足痩せ日記 Powered by AFFINGER5